Tips
Libur Telah Tiba, Hal Ini Perlu Diperhatikan Agar Liburan Lebih Berkesan (TIPS)
Jangan sampai liburanmu kali ini menjadi batal hanya karena kamu atau orang tersayang tidak bisa ikut bersama
lihat foto
Jika tak punya waktu pergi ke gym, kamu bisa berolahraga
5. Meningkatkan sistem imun
Menurut Cassetty, konsumsi buah-buahan dan sayuran berbagai warna adalah salah satu kebiasaan baik yang bisa dibangun untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita.
"Ini akan memastikan kita mendapatkan nutrisi untuk meningkatkan sistem imun, termasuk Vitamin C dan A," kata dia.
Selain itu, konsumsilah kacang-kacangan dan biji-bijian secara rutin untuk menangkal penyakit.
Sebab, kedua sumber tersebut mengandung mineral yang mampu meningkatkan imun, seperti seng dan selenium.
Terakhir, jangan lupa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan istirahat cukup. "Kurang tidur bisa melemahkan sistem imun," ucap Rumsey.
6. Meluangkan waktu untuk memerhatikan diri
Jangan biarkan kesibukan di momen liburan merenggut kesehatan mental dan emosionalmu.
Jangan lupa meluangkan waktu untuk tetap memanjakan dirimu sendiri dengan kegiatan kesukaanmu.
Seperti berbelanja, bermeditasi, nonton film, atau bersosialisasi.
Lakukanlah setidaknya satu kali sehari hal yang membuatmu bahagia.
Selain itu, jangan lupa untuk tidur cukup. "Kurang tidur bisa mengubah kadar hormon dengan cara yang memicu kenaikan berat badan.
Kurang tidur juga bisa membuat kita menginginkan makanan yang kurang sehat."
Jadi, usahakan tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malamnya.
