Daftar Makanan Penambah Hemoglobin (Hb) Darah

1. Makanan kaya zat besi

Minimnya asupan zat besi adalah salah satu penyebab utama kekurangan hemoglobin dalam darah.

Zat besi berfungsi meningkatkan produksi hemoglobin, serta mengatasi kurang darah dengan memproduksi lebih banyak sel darah merah.

Beberapa makanan kaya zat besi di antaranya:

* Daging dan ikan

* Produk kedelai termasuk tahu, tempe, edamame

* Telur

* Kurma

* Brokoli, kangkung, bayam

* Kacang hijau, kacang-kacangan, biji-bijian

* Buah bit

2. Makanan kaya folat dan asam folat

Folat dan asam folat adalah jenis vitamin B yang diperlukan untuk membuat sel darah merah dalam tubuh.

Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menghasilkan heme, komponen hemoglobin yang membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Jika kekurangan folat dan asam folat, sel darah merah seseorang tidak bisa matang.