Mata Lelah? Begini Cara Mengatasinya
Mata lelah juga bisa menimbulkan gejala sakit kepala, leher dan bahu tegang, sensitif pada cahaya, sampai susah membuka mata.
lihat foto
Kondisi ruangan yang terlalu terang dan terlalu redup sama-sama bisa membuat mata gampang lelah dan sakit kepala.
Cara menakar pencahayaan yang tepat bisa menggunakan patokan saat melihat sesuatu Anda tidak perlu sammpai memicingkan mata.
Layar ponsel atau komputer juga perlu diatur tingkat kecerahanannya.
Hindari menatap layar yang terlalu silau.
Saat membaca sesuatu dari jarak dekat, coba posisikan cahaya dari belakang dan arahkan sumber cahaya ke bahan bacaan.
Jika membaca di meja, gunakan lampu meja yang teduh dan hindari penggunaan cahaya yang langsung menyorot mata.
2. Jangan lupa rutin berkedip
Berkedip umumnya merupakan refleks alami mata.
Namun, saat berada di depan komputer, telepon pintar, atau televisi, mata jadi jarang berkedip.
Berkedip dapat melembabkan mata secara alami.
Malas berkedip dapat membuat mata kering, iritasi, dan pandangan jadi kabur.
Untuk itu, cara mengatasi mata lelah lainnya yakni rutin berkedip.
3. Istirahatkan mata secara berkala
Saat sedang fokus mengerjakan sesuatu, jangan lupa mengistirahatkan mata secara berkala.
Ahli menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20, atau setiap menatap sesuatu selama 20 menit, alihkan fokus ke jarak 20 kaki, selama 20 detik.
