Dari Plank Hingga Sit Up, Ini 6 Variasi Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit, Yuk Dicoba

4. Flutter kick

Setelah tubuh mulai lebih fleksibel, tingkatkan intensitas gerakan olahraga mengecilkan perut buncit dengan flutter kick.

Caranya: Mulai berbaring terlentang di atas alas atau matras.

Posisikan telapak tangan menghadap ke bawah dan ganjal di bawah pantat.

Tarik bagian tengah tubuh, lalu angkat kedua kaki dalam posisi lurus sampai melayang di atas lantai.

Pertahankan posisi perut tetap tegak dan kaki lulus.

Baca juga: Ruben Panik saat Tahu Sarwendah Selamatkan Anak-anak dari Mobil di Tol, Ternyata ini yang Terjadi

Baca juga: Krisdayanti Akui Oplas, Netizen Malah Salfok Lihat Bagian Tubuh Sang Diva saat Gunakan Pakaian ini

Baca juga: 5 Pesona Sinenat, Selir Raja Thailand yang Aduhai, Niat Gulingkan Ratu dan Foto Syurnya Bocor

Dari posisi tersebut, tendang dengan cepat kaki kiri dan kanan bergantian naik turun beberapa kali.

Pastikan punggung tetap menempel di lantai dan tidak terangkat.

Lakukan gerakan ini dalam waktu 3 kali 20 detik.

5. Cross Crunch

Setelah detak jantung sedikit lebih cepat, saatnya menjajal gerakan olahraga mengecilkan perut buncit cross crunch.

Caranya: Berbaring dengan posisi tangan kiri di belakang kepala, lengan kanan terlentang membentuk sudut 90 derajat, dan telapak tangan kanan menghadap ke bawah.

Variasikan gerakan dengan angkat lutut kanan dan goyangkan ke sisi kanan hingga siku kiri menyentuh lutut kanan.

Balikkan gerakan sampai Anda kembali ke posisi awal. Selesai di satu sisi, ganti sisi lainnya.

Lakukanlah gerakan ini 10 kali per sisi.