12 Cara Meredakan Sakit Kepala Secara Alami, Banyak Minum Air Putih Hingga Duduk di Tempat Gelap

Oleh karena itu, menghindari minum alkohol adalah salah satu cara untuk menghindari sakit kepala.

5. Tidur cukup

Bukan rahasia lagi kurang tidur memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Salah satunya menyebabkan sakit kepala. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang terbit dalam jurnal Headache.

Meski begitu, terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Untuk itu, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi rasa sakit kepala.

6. Kompres dingin

Untuk mengurangi gejala sakit kepala yang dirasakan, Anda juga dapat melakukan kompres dingin pada area leher atau kepala.

Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah.

Hal inilah yang membantu meringankan rasa sakit kepala.

Anda bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain.

Lakukan selama 15 menit kemudian beristirahatlah selama 15 menit.

Jika tidak terlalu suka kompres dingin, Anda juga bisa mandi air dingin sebagai gantinya.

7. Kompres panas

Selain kompres dingin, Anda juga bisa melakukan kompres panas.