12 Cara Meredakan Sakit Kepala Secara Alami, Banyak Minum Air Putih Hingga Duduk di Tempat Gelap

Hal ini terutama jika Anda mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.

Anda bisa meletakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala.

Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu.  

8. Minum teh atau kopi

Menghirup aroma minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat membantu meringankan rasa sakit kepala.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Headache and Pain menemukan bahwa kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.

Meski begitu, orang yang terbiasa mengonsumsi kafein lalu tiba-tiba berhenti juga kerap mengeluhkan rasa sakit kepala.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan jumlah asupan kafein harian Anda.

9. Gunakan minyak esensial

Aromaterapi yang menggunakan beberapa minyak esensial juga dapat meredakan gejala sakit kepala.

Sebuah karya ilmiah pada 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Children mencatat bahwa menghirup minyak esensial lavender selama 15 menit mengurangi keparahan sakit kepala, menurut sebuah penelitian.

Sebuah studi terpisah yang diterbitkan jurnal Pain menunjukkan bahwa minyak peppermint lebih efektif dalam mengurangi sakit kepala tegang daripada plasebo.

10. Minum wedang jahe

Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan, konsumsi jahe dapat meredakan rasa sakit akibat migrain.

Terlebih lagi, jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala parah.

Untuk manfaat relaksasi, Anda bisa mengonsumsi wedang jahe.

Hirup dulu wanginya sebelum Anda menyeruput minuman ini.

11. Memijat titik-titik tekanan

Memijat titik-titik tekanan tertentu dapat membantu meredakan ketegangan di kepala dan mengurangi sakit kepala.

Banyak orang melakukan ini secara naluriah, seperti mengusap bagian belakang leher atau mencubit bagian atas hidung saat merasa stres. Naluri ini mungkin ada benarnya.

Banyak orang menemukan bahwa memijat pelipis, rahang, atau leher dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi sakit kepala tegang yang disebabkan oleh terlalu stres.

Beberapa area lain yang layak dicoba untuk dipijat, termasuk area antara alis dan dua titik di pangkal alis di kedua sisi pangkal hidung.

Titik-titik ini dapat menahan ketegangan dari mata atau kepala, dan memijatnya dapat membantu meredakan ketegangan ini.

Memijat leher di dekat pangkal tengkorak juga dapat membantu melepaskan ketegangan.

12. Istirahat dari layar

Menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar komputer atau ponsel seringkali juga menyebabkan sakit kepala.

Pastikan kamu memiliki waktu istirahat dari layar, menghindari mata tegang dan pergi ke luar ruangan untuk menghirup udara segar.

Jika kamu memang sangat harus menatap layar sepanjang hari dan setiap hari, cobalah beberapa teknik untuk meredakan ketegangan mata yang bisa membantu.

(*)

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Cara Meredakan Sakit Kepala dengan Segera" dan juga telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Jangan Sembarangan Minum Obat! Ini 9 Cara Alami Mengobati Sakit Kepala, Coba Duduk di Tempat Gelap