Tekanan Darah Tinggi Bisa Diturunkan Tanpa Obat, Begini Caranya

6. Kurangi stres

Stres kronis juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

Terlebih jika stres disertai kebiasaan makan tidak sehat, merokok, dan minum alkohol.

Coba kendalikan stres dengan mencari solusi mendasarnya.

Setelah itu, imbangi dengan kegiatan yang bisa membuat pikiran rileks.

Misalkan dengan bersantai, melakukan kegiatan yang disukai, mendengarkan musik, serta melakukan meditasi dan latihan pernapasan dalam.

Baca juga: Waspadai 8 Penyebab Diabetes

7. Pantau tekanan darah

Cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat wajib memantau kondisi tekanan darah secara berkala.

Coba monitor tekanan darah secara berkala di rumah.

Selain itu, Anda juga perlu melakukan pemeriksaan rutin ke dokter.

Jika tekanan darah ajek terkendali, jangan lengan untuk mempertahankan gaya hidup sehat tersebut. (Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat