7 Menu Makanan yang Aman Buat Penderita Darah Tinggi dan Asam Lambung Selama Puasa Ramadhan

BANGKAPOS.COM - Menjalankan ibadah puasa menjadi tantangan tersendiri bagi para penderita hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penderita maag.

Pasalnya, mereka harus pintar-pintar mencari menu yang sehat agar tak merasakan kambuh selama berpuasa.

Berbagai makanan pun menjadi pantangan yang harus mereka hindari.

Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita hipertensi dan maag/asam lambung.

1. Kurma

Kurma merupakan buah yang sering dijumpai selama Ramadhan.

Buah ini memiliki kandungan yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita hipertensi.

Kurma mengandung tinggi kalsium dan magnesium yang bermanfaat untuk mengendalikan detak jantung, menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta menurunkan tekanan darah. 

Tak hanya bagi penderita hipertensi, kurma juga cocok dikonsumsi oleh penderita maag atau asam lambung.

Hal ini karena kurma mengandung 11,8 gram serat  yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan penderita maag.

Baca juga: 6 Makanan Ini Bikin Tubuh Sehat Menurut dr Zaidul Akbar, Ada Biji Manggis dan Tempe

2. Kolak pisang dengan bahan susu skim

Kolak pisang merupakan takjil favorit banyak orang sebagai teman berbuka puasa.

Tapi taukah anda bahwa penderita hipertensi dan maag wajib berhati-hati karena makanan ini mengandung santan yang dapat memicu kenaikan gula darah dan kolestrol.

Untuk itu penderita hipertensi dapat membuat kolak pisang sehat sendiri dengan mengganti santan menjadi susu skim, atau dapat pula dengan yoghurt.

Susu skim dan yoghurt dapat membantu meurunkan darah tinggi karena mengandung kalsium tinggi dan rendah lemak.