Tips Menjaga Kesehatan Jantung yang Baik, Satu Diantaranya Singkirkan Perut Buncit

Penelitian dalam Journal of American College of Cardiology telah mengaitkan kelebihan lemak perut dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan kadar lipid darah yang tidak sehat.

Jika Anda membawa lemak ekstra di sekitar perut, inilah saatnya untuk menurunkan berat badan.

Makan lebih sedikit kalori dan berolahraga lebih banyak dapat membuat perbedaan besar.

7. Tingkatkan asupan serat larut

Menurut Mayo Clinic, diet kaya serat larut dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) yang artinya baik untuk kesehatan jantung.

Beberapa makanan yang mengandung serat larut tinggi untuk dapat dicoba antara lain, yakni: Kacang hitam Oat Barley Apel Pir Alpukat

Baca juga: Ini Cara Sederhana Menghilangkan Lemak Perut yang Berhubungan Erat dengan Jantung dan Diabetes

8. Tertawalah

Jangan hanya rajin mengirim emotikon tertawa di pesan singkat atau media sosial, tapi cobalah secara nyata. 

Apakah Anda suka menonton film lucu atau membuat lelucon dengan teman-teman Anda, tertawa mungkin baik untuk jantung Anda.

Menurut American Heart Association (AHA), penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat menurunkan hormon stres, mengurangi peradangan di arteri, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (LDL), yang semuanya baik untuk kesehatan jantung.

9. Lakukan pekerjaan yang merangsang gerak tubuh

Olahraga sangat penting untuk kesehatan jantung yang baik. Pada dasarnya, Anda bisa menyelipkan olahraga di setiap kesempatan? Misalnya, gunakan tangga alih-alih menggunakan lift.

Anda juga bisa memarkirkan kendaraan jauh dari pintu masuk kantor agar Anda bisa lebih banyak berjalan.

Selain itu, berjalanlah ke meja rekan kerja Anda untuk berbicara, alih-alih mengirim email kepada mereka.

Baca juga: Kenali Gejala Penyakit Jantung Koroner ini, Kadang Sering Disalah Artikan sebagai Asam Lambung

10. Ikuti kelas yoga