Tips Menjaga Kesehatan Jantung yang Baik, Satu Diantaranya Singkirkan Perut Buncit

3. Konsumsi makanan kaya omega 3

Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 tinggi juga dapat membantu menangkal penyakit jantung.

Banyak ikan, seperti salmon, tuna, sarden, dan herring, kaya akan asam lemak ini.

Baca juga: 10 Penyebab Gagal Jantung, Ingat Jangan Diremehkan!

Cobalah makan ikan setidaknya dua kali seminggu.

Jika Anda khawatir tentang merkuri atau kontaminan lain pada ikan, Anda mungkin senang mengetahui bahwa manfaat kesehatan jantungnya cenderung lebih besar daripada risikonya bagi kebanyakan orang.

4. Hindari stres

Jika Anda merasakan stres, sebaiknya coba segera lakukan beberapa aktivitas yang  bisa membuat pikiran Anda rileks.

Misalnya, terlibat dalam aktivitas seperti merajut, menjahit, dan merenda mungkin dapat membantu menghilangkan stres dan memperbaiki mood Anda.

Hobi santai lainnya, seperti menggeluti kerajinan kayu, memasak, atau menyelesaikan teka-teki silang juga dapat dicoba untuk membantu mengurangi hari-hari yang membuat Anda stres.

5. Batasi konsumsi garam

Konsumsi garam berlebihan telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke.

Pasalnya, konsmsi garam berlebihan bisa meningkatkan jumlah natrium dalam sel dan mengganggu keseimbangan cairan.

Baca juga: Jaga Kesehatan Jantung Anda, Hindari 9 Makanan dan Minuman Ini

Masuknya cairan ke dalam sel akan mengecilkan diameter pembuluh darah arteri sehingga jantung harus memompa darah lebih kuat yang berakibat meningkatnya tekanan darah.

Peningkatan tekanan darah ini kemudian akan berpengaruh pada peningkatan kerja jantung, yang pada akhirnya bakal meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.

6. Singkirkan perut buncit