Hati-hati, 8 Kebiasaan Ini Bisa Mengganggu Kesehatan Usus

Diet kaya makanan utuh memberi usus berbagai nutrisi yang membantu mendorong pertumbuhan berbagai jenis bakteri sehingga menghasilkan flora usus yang lebih beragam.

2. Kurangnya Prebiotik dalam Diet

Prebiotik adalah jenis serat yang melewati tubuh tidak tercerna dan mendorong pertumbuhan dan aktivitas bakteri usus yang baik.

Banyak makanan, termasuk buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, secara alami mengandung serat prebiotik.

Kurangnya prebiotik dalam makanan mungkin berbahaya bagi kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Makanan tinggi prebiotik meliputi:

* Buncis

* Gandum

* Pisang

* Asparagus

* Bawang putih

* Daun bawang

* Bawang bombai

* Kacang-kacangan

Baca juga: 9 Makanan Penurun Asam Lambung, Salah Satunya Melon

Satu studi pada 30 wanita gemuk menemukan bahwa mengonsumsi suplemen prebiotik setiap hari selama tiga bulan mendorong pertumbuhan bakteri sehat Bifidobacterium dan Faecalibacterium.