Hati-hati, 8 Kebiasaan Ini Bisa Mengganggu Kesehatan Usus

Suplemen serat prebiotik juga meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek.

Asam lemak ini adalah sumber nutrisi utama untuk sel-sel di usus besar.

Asam lemak dapat diserap ke dalam darah, meningkatkan kesehatan metabolisme dan pencernaan, mengurangi peradangan, serta dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.

Selain itu, makanan yang kaya serat prebiotik dapat berperan dalam mengurangi kadar insulin dan kolesterol.

3. Minum Terlalu Banyak Alkohol

Alkohol bersifat adiktif, sangat beracun, dan dapat memiliki efek fisik dan mental yang berbahaya bila dikonsumsi dalam jumlah besar.

Dalam hal kesehatan usus, konsumsi alkohol kronis dapat menyebabkan masalah serius , termasuk dysbiosis.

Satu studi meneliti flora usus dari 41 pecandu alkohol dan membandingkannya dengan 10 orang sehat yang mengonsumsi sedikit alkohol.

Dysbiosis hadir pada 27 persen populasi alkoholik, tetapi tidak ada pada individu sehat yang sedikit mengonsumsi alkohol.

Studi lain membandingkan efek dari tiga jenis alkohol yang berbeda pada kesehatan usus.

Selama 20 hari, setiap individu mengkonsumsi 9,2 ons (272 ml) anggur merah.

Kemudian, kelompok lain dengan populasi yang sama mengonsumsi 3,4 ons (100 ml) gin setiap hari.

Baca juga: Awas, Penyakit Asam Urat Bisa Memicu Komplikasi yang Berbahaya, Kenali Ciri-cirinya!

Gin menurunkan jumlah bakteri usus yang menguntungkan, sedangkan anggur merah sebenarnya meningkatkan kelimpahan bakteri yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan usus dan menurunkan jumlah bakteri usus berbahaya seperti Clostridium.

Efek menguntungkan dari konsumsi anggur merah moderat pada bakteri usus tampaknya karena kandungan polifenolnya.

Polifenol adalah senyawa tanaman yang lolos dari pencernaan dan dipecah oleh bakteri usus.