Tips Agar Tak Lemas saat Puasa Sepanjang Hari

Jika cukup sulit, coba tambal kecukupan hidrasi dengan makan sup atau sayur berkuah untuk membatalkan puasa.

Selain itu, pilih buah dan sayur kaya air selama puasa.

Contohnya semangka, melon, timun suri, pir, dan sebagainya.

Selama puasa, minimalkan asupan kafein seperti kopi dan teh karena bisa membuat sering kencing, badan lemas, dan tidak bertenaga saat puasa.

Selama puasa, sejumlah aktivitas ibadah terkadang dilakukan sampai larut malam.

Sementara itu, kita perlu bangun lebih awal setiap hari untuk makan sahur.

Perlu diingat, kurang tidur juga bisa jadi penyebab badan lemas saat puasa.

Oleh sebab itu, upayakan untuk tidur lebih awal.

Selain itu, jadwalkan tidur siang secara teratur selama puasa.

Tak perlu terlalu lama, cukup 15 sampai 20 menit di sela-sela istirahat siang.

Dengan demikian, ibadah yang dikerjakan selama bulan Ramadhan bisa jalan terus.

Cara lain agar tidak lemas saat puasa lainnya yakni menjaga tubuh agar tetap dingin.

Tubuh yang terlalu banyak berkeringat saat puasa rentan mengalami dehidrasi dan lemas.

Jika memungkinkan, upayakan untuk tidak terlalu banyak beraktivitas di luar ruangan.

Ciptakan ruangan yang dingin dengan membuka jendela lebar-lebar, mengatur suhu ruangan tetap dingin, atau gunakan kipas angin.

Apabila harus beraktivitas di luar ruangan dengan cuaca yang cukup panas, gunakan pakaian yang nyaman dan tidak bikin gerah.
(Bangkapos.com/Cici Nasya Nita/Kompas.com)