Tips Konsumsi Es Krim yang Baik Menurut Dokter Umum Sun Clinic dr. Nanky Probo Ayu

BANGKAPOS.COM, BANGKA -- Es krim menjadi makanan yang banyak disukai oleh masyarakat, terutama anak-anak hingga remaja.

Makanan yang mengandung krim atau lemak mentega, susu, gula, perasa dan pemanis ini kerap sekali dikonsumsi oleh masyarakat.

Konsumsi es krim yang berlebihan ternyata  dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan. 

Dokter Umum Sun Clinic sekaligus Kepala Puskesmas Petaling, dr. Nanky Probo Ayu P.S menggungkapakan kandungan dari es krim yang apabila di konsumsi secara berlebihan dapat beresiko alami kenaikan berat badan, meningkatkan risiko kerusakan gigi dan pembentukan gigi berlubang, ganguan kesehatan (gula), meningkatkan kolesterol dan risiko lainnya.

“Jika es krim menjadi makanan penutup utama dalam pola makan seseorang, ini dapat menyebabkan kurangnya asupan nutrisi penting dari makanan lain yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein,” ungkap dr Nanky.

Baca juga: 7 Cara Tepat Mengatasi Anak yang Susah Diatur

Baca juga: Cara Mendidik Anak agar Tidak Tumbuh jadi Tukang Bully

Kata dia, penting untuk mengonsumsi es krim dengan bijak dan dalam batas yang wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi es krim dengan baik dan bijak:

1. Pilihlah es krim rendah lemak

Beberapa merek es krim menawarkan varian rendah lemak atau es krim bebas lemak. Pilihlah jenis es krim ini untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan kalori.

2. Perhatikan porsi

Jangan mengonsumsi es krim dalam porsi yang berlebihan. Cukup makan satu atau dua scoop sesekali sebagai camilan atau hidangan penutup.

3. Pilih topping yang sehat

Hindari penggunaan topping yang kaya akan gula tambahan, seperti sirup karamel atau saus manis. Pilihlah topping buah segar, kacang-kacangan, atau bubuk rempah-rempah untuk memberikan rasa dan tekstur tambahan.

4. Perhatikan kandungan gula

Baca label nutrisi pada kemasan es krim dan pilihlah yang memiliki kandungan gula yang lebih rendah. Hindari es krim yang memiliki tambahan gula yang tinggi, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan penambahan kalori yang berlebihan.