Selalu Ngantuk dan Lemas saat Puasa? Begini Cara Mudah Mengatasinya

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan ngantuk.

Meskipun Anda tidak bisa minum selama jam puasa, pastikan untuk mengonsumsi cukup air antara waktu berbuka hingga sahur.

Usahakan minum setidaknya 8 gelas air selama periode ini untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Hindari minuman dengan kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Atur jadwal tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan rasa ngantuk di siang hari.

Cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari dan manfaatkan waktu setelah tarawih untuk istirahat.

Jika memungkinkan, ambil tidur siang singkat setelah zuhur untuk mengisi ulang energi tanpa mengganggu siklus tidur malam hari.

4. Lakukan aktivitas ringan

Ketika Anda mulai merasa ngantuk, berdiri dan lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, membantu Anda merasa lebih terjaga dan berenergi.

Lakukan juga peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan.

5. Batasi makanan dan minuman berkafein

Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsinya terutama di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Ini dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan ngantuk keesokan harinya.