Banyak Makan yang Berkolestrol Tinggi saat Rayakan Lebaran 2024? Simak Cara Mencegahnya

Perubahan gaya hidup seperti menerapkan pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan merokok dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Dalam beberapa kasus, dokter juga dapat meresepkan obat-obatan pengatur kolesterol seperti statin jika perubahan gaya hidup tidak cukup efektif.

Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari kolesterol tinggi selama momen lebaran:

1. Pilih sumber protein rendah lemak.

Hindari makanan berlemak tinggi seperti daging merah berlemak, kulit ayam, atau daging olahan yang tinggi lemak.

Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, atau ayam tanpa kulit.

2. Batasi konsumsi telur

Telur mengandung kolesterol tinggi dalam kuning telurnya.

Batasi konsumsi telur atau fokus pada putih telur yang rendah kolesterol.

3. Pilih makanan rebus atau panggang

Hindari makanan yang digoreng dalam minyak berlebihan.

Lebih baik memilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus untuk mengurangi asupan lemak tambahan.

4. Tingkatkan konsumsi serat

Makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus.

Sertakan pilihan makanan yang kaya serat dalam hidangan Anda.