Inilah Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi Saat Puasa Ramadhan

Maka makanan yang dimakan waktu sahur tersebut akan berkah dan tidak perlu makan banyak.

 Lakukan Hal Ini Saat Sahur & Berbuka Puasa Ramadhan

Dijamin anti lemas dan tetap sehat, coba lakukan hal ini saat sahur & berbuka puasa Ramadhan 1446 H.

Dokter spesiali gizi klinik, dr Samuel Oetoro menjelaskan tipsnya. 

Sebagaimana dikutip oleh Bangkapos.com di kanal YouTube VDVC health diunggah pada 18 April 2021 lalu.

"Ketika mau sahur pas bangun tidur minum air putih 3 gelas dan waktu berbuka 5 gelas," ujarnya.

"Untuk makanannya usahakan konsumsi makanan yang lengkap misalnya mengandung karbohidrat seperti roti.

Selain itu gandum, sumber protein seperti putih telur, ikan, ayam dan sebagainya," ujar dr Samuel.

dr Samuel Oetoro juga menganjurkan konsumsi sumber lemak yang sehat misalnya ikan, makan sayur dan buah. 

"Supaya seratnya itu tinggi sehinggga kadar gula dan zat-zat bahan makanan akan diserap perlahan-lahan," katanya lagi.

Bila diserapnya secara perlahan sampai ke siang kadarnya lumayan tinggi, sehingga tubuh tidak terlalu lemas saat berpuasa. 

"Tetapi ada tambahan lagi ketika menjelang imsak sebailnya Anda makan buah.

Buah apa saja yang mengandung banyak air.

Makannya dikunyah langsung atau diblender supaya seratnya tinggi dan menganggu penyerapan karbohidrat

yang baik secara pelan-pelan dan sampai sore badan masih segar kendati berpuasa," sebut dr Samuel.