Baca tanpa iklan
Ini akan membuat kita merasa puas dan tak lagi penasaran dengan makanan lain.
Selain itu, ada lima cara lain yang bisa kita lakukan untuk mengurangi keinginanan makan makanan manis:
1) Memiliki strategi camilan
Jika keinginan makan makanan manis muncul pada sore hari, nikmati kudapan sore hari, dan jadikan itu rutinitas.
Cobalah pilih kudapan sehat seperti keripik dari sayuran atau camilan yang mengandung gandum.
2) Atur kecepatan makanmu
Ini mungkin memerlukan beberapa tahap, tetapi penting untuk merencanakan irama makan kita dari sebelumnya.
Ini dapat membantu mencegah kita terlalu lapar di siang hari, yang mengarah pada kebiasaan mengunyah dan makan berlebihan.
3) Sesuaikan waktu makan
Jika kamu merasa lelah atau sangat ingin makan makanan yang manis, identifikasikan waktu dalam sehari.
Misalnya, setelah beberapa hari observasi, kamu bisa menyimpulkan bahwa sekitar jam 3 sore setiap hari, energi akan habis dan kamu sangat membutuhkan gula, saat itulah kamu merasa sangat lapar.
Ini mungkin merupakan sinyal untuk menambahkan camilan yang mengandung protein pada saat ini.
Kamu bisa mengocok telur atau merebus dua buah telur, atau mengonsummsi segenggam kacang, atau makan irisan apel dengan selai kacang.
Hal ini tidak hanya akan membuatmu merasa lebih baik secara instan, tetapi juga membuat merasa senang serta memiliki malam yang lebih baik, termasuk menurunnya keinginan menikmati makanan manis menjelang waktu tidur.
4) Bumbui semuanya