Sarapan Pagi Makan Telur Rebus Bikin Tahan Lapar, Baik Untuk Otak hingga Kurangi Berat Badan

Suplemen kolin asam amino yang terkandung dalam telur bisa membantumu mengingat hal-hal kecil setiap hari.
Misalnya jika kamu lupa menaruh kunci atau dompet.

4. Mempertajam penglihatan

Lutein dalam telur mempertahankan penglihatan yang jernih dan tajam.

Luten juga diproduksi secara alami oleh mata dan berfungsi melindungi retina agar tidak rusak.

5. Menetralkan depresi

Vitamin D sangat membantu keseimbangan pH gigi dan kekuatan tulang serta mencegah osteoporosis.

Vitamin D juga dapat membantu menangkal depresi lho!

6. Baik untuk darah

Telur mengandung banyak folat - jenis vitamin B yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah baru.
Orang yang kekurangan folat bisa berisiko anemia.

7. Anti penuaan

Telur mengandung asam amino yang membantu membangun dan meregenerasi sel.

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh terhadap vitamin D meningkat 2 kali lipat.

Rekomendasi untuk orang yang berusia di atas 60 adalah 10 mikrogram.

Satu telur dapat menghasilkan 0.7 mikrogram.

8. Mengurangi risiko jantung

Telur memiliki dua antioksidan penting di dalamnya: tryptophan dan tyrosine.

Telur bisa meningkatkan jumlah LDL (low-density lipoprotein) untuk menurunkan risiko masalah jantung.

9. Membangun otot

Telur dikemas penuh dengan banyak protein.

Ini sangat penting untuk orang yang ingin melipatgandakan massa ototnya.

10. Melindungi kulit, rambut dan kuku

Telur sangat baik untuk tubuh.

Telur juga mengandung banyak vitamin B dan asam lemak omega 3.

Ini membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. (*)