Anda Penderita Darah Tinggi? 9 Makanan Ini Perlu Dihindari

Makanan olahan dan cepat saji biasanya mengandung natrium dalam jumlah berlebihan, sering kali lebih dari 2.300 miligram (mg) yang harus dikonsumsi seseorang per hari.

Bagi penderita darah tinggi, sangat dianjurkan untuk memeriksa label nutrisi dan menyadari bahwa makanan yang cenderung dianggap sehat mungkin mengandung natrium tinggi.

Contoh makanan dengan kadar natrium tinggi meliputi:

* Roti-rotian

* Pizza

* Sandwich

* Daging yang diawetkan

* Sup kalengan

* Taco dan burrito

Demi kesehatan, penderita darah tinggi direkomendasikan untuk tidak mengonsumsi natrium lebih dari 2.300 mg atau setara dengan 1 sendok the garam per hari.

Baca juga: Puasa Bisa Memberi Banyak Manfaat bagi Penderita Diabetes, Simak Penjelasannya

2. Makanan manis

Kebanyakan makanan manis menawarkan sedikit manfaat kesehatan dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang tidak disengaja.

Makanan manis juga dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.

Sebuah studi pada 2014 menunjukkan bahwa makanan manis dapat meningkatkan tekanan darah lebih dari garam.

Penelitian tersebut menyebutkan makanan yang mengandung pemanis buatan sirup jagung fruktosa tinggi atau high fructose corn syrup (HFCS) sebagai faktor yang dapat meningkatkan tekanan darah.