Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit Selama Puasa, Berikut Tips Bugar di Bulan Ramadhan

4. Rutin Berolahraga Saat Puasa

Meskipun puasa, tapi jangan lupa untuk tetap berolahrga ya. Sebab olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat puasa.

Selama puasa, dianjurkan untuk berolahraga 60 menit sebelum berbuka atau setelah sholat tarawih. Karena di waktu tersebut, kamu bisa segera menggantikan kekurangan cairan tubuh. 

5. Pilih Makanan Yang Sehat

Rasa lapar dan haus dapat memicu seseorang untuk memanjakan perut dengan makanan apapun. Sering kali orang tidak memerhatikan lagi makanan dan minuman yang dikonsumsi sehat atau tidak.

Padahal makanan yang tidak sehat seperti makanan olahan, tinggi garam, gula, dan lemak tidak sehat, justru membuat kamu cepat lapar dan cepat haus. 

Berikut ini pilihan makanan sehat yang direkomendasikan selama puasa:

• Cobalah mengonsumsi segenggam kacang panggang.
• Pilih makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.
• Rutin mengonsumsi sayuran dan buah segar setiap waktu makan. 
• Konsumsi makanan yang dipanggang atau dikukus daripada yang digoreng.
• Konsumsi makanan penutup berbuka puasa dalam porsi kecil. Jika menyukai rasa manis, sebaiknya pilih buah atau kurma.

Saat sahur disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bersumber dari karbohidrat dengan indeks glikemik yang lebih rendah dengan jumlah.

(Serambinews.com/Bangkapos.com/Agis Priyani)