Manfaat Makan Buah saat Sahur dan Buka Puasa untuk Tubuh, dr Masagus: Membantu Memulihkan Energi

BANGKAPOS.COM, BANGKA -- Berpuasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan fungsi pencernaan, menurunkan berat badan, memperbaiki kolesterol dan gula darah, menjaga kesehatan jantung, mengistirahatkan organ tubuh, serta memicu pengeluaran zat sisa dalam tubuh.

Sebelum berpuasa seharian, umat Islam dianjurkan untuk bersantap sahur sebelum terbitnya fajar atau berkumandangnya azan subuh.

Puasa Ramadan dijalankan dengan waktu yang cukup panjang, yakni tidak makan dan minum selama sehari penuh. 

Untuk dapat memulihkan energi, makan buah, baik saat sahur maupun berbuka, ternyata memberi manfaat yang besar bagi tubuh. Umat muslim akan menjalankan puasa dengan tidak makan dan minum dari sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Pangkalpinang dr. Masagus Hakim menjelaskan, selama berpuasa tubuh akan mudah mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. 

Oleh karenanya, sangat penting memperhatikan asupan makanan dan minuman yang cukup, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

"Makan buah dapat memberi manfaat yang baik bagi tubuh selama seharian berpuasa. Makan buah setelah berpuasa dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh," jelas Hakim kepada Bangkapos.com, Kamis (14/3/2024).

Baca juga: Kades Teluk Limau Heran Ada Buaya di Pantai Pala, Jemaun: Takut Digigitnya

Baca juga: Baznas Pangkalpinang Beri Penghargaan OPD Sumbangkan Zakat Terbanyak, Dinkes Gelontorkan Rp191 Juta

Manfaat makan buah, baik saat sahur maupun buka puasa, kata Hakim, akan membantu tubuh kembali merasa segar dan berenergi untuk dapat menjalankan puasa di hari berikutnya. 

"Buah-buahan yang dapat dikonsumsi selama menjalankan puasa seperti pepaya, semangka, plum, pir, dan berbagai jenis buah lainnya memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh," bebernya.

Sebab, kata Hakim, kebanyakan makanan yang digoreng banyak mengandung lemak trans yang secara tidak langsung dapat mempengaruhi profil lipid tubuh. 

"Oleh karenanya, makan buah saat sahur dan buka puasa akan memberikan manfaat sehat untuk tubuh, yakni membantu memulihkan energi agar siap menjalankan puasa Ramadan esok harinya," pungkasnya.

Diakui Hakim, ada banyak jenis buah yang sehat untuk dimakan saat berbuka puasa, maupun di waktu sahur sebelum berpuasa. Salah satunya buah mangga, yang dinilai sangat baik untuk tubuh. 

"Kandungan buah mangga adalah sumber vitamin A dan vitamin C yang sangat hebat. Demikian juga dengan buah melon. Manfaat makan buah melon dapat menjadi pilihan untuk dikonsumsi baik saat sahur maupun berbuka puasa," tuturnya. (Bangkapos.com/Andini Dwi Hasanah)