Tak Boleh Asal Makan, Ini Menu Sahur Yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Jadi, posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi daripada perut.

Caranya adalah dengan menyangga kepala dan bahu dengan tumpukan bantal.

Posisi ini dapat mencegah makanan naik kembali ke kerongkongan.

5. Makan lebih banyak serat

Serat adalah salah satu makanan yang paling baik untuk sistem pencernaan.

Serat dapat membantu mencegah asam lambung naik dan sembelit.

Namun, mendapatkan serat yang cukup saat berpuasa bisa jadi sulit.

Beberapa jenis makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh penderita GERD selama berpuasa adalah sayur, buah, oatmeal, kacang almond, dan ubi jalar.

Itulah tips aman berpuasa untuk penderita sakit asam lambung.

Namun, jika gejala dirasakan amat mengganggu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Pilihan Menu Berbuka Untuk Penderita Asam Lambung

1. Bubur Sereal Berbahan Gandum Utuh

Bubur sereal berbahan dasar gandum utuh adalah pilihan baik karena kandungan seratnya membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Serat juga dapat membantu menyerap asam lambung berlebihan.

2. Telur Rebus atau Dadar Telur

Telur rebus atau dadar telur adalah sumber protein yang baik tanpa menambah beban berlebihan pada lambung.